運動と脂肪燃焼の関係

運動と脂肪燃焼の関係

運動開始直後は主に血液中の糖質をエネルギー源にしているため、脂肪の燃焼割合は少なく、時間がたつにしたがって多くなっていきます。開始10分後くらいから燃焼効果が表れますが、ウオーキングといった有酸素運動では、20分後くらいからになります。


※出典: Fox E.L., Bowers R.W. and Foss M.L. (1993). The physiological basis for exercise and sport. 5th edition. Dubuque, IA: WC Brown.


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