やってみましょう、さまざまなストレッチ
1. 全身のストレッチ
脚を肩幅くらいに開き、両手をまっすぐ上に伸ばして指を組む。つま先立ちしながら、両手を上に伸ばす。これを3〜4回繰り返します。
全身のストレッチ
腕のストレッチ 2. 腕のストレッチ
脚を肩幅くらいに開き、片方の肘を曲げて上に上げ、もう片方の手で肘の後ろに引くようにする。これを左右3〜4回繰り返します。
※椅子にすわりながらでもできます。

3. 腰のストレッチ

ヒザを曲げて、仰向けになる。両ヒザを抱えて胸のほうに引き寄せる。これを3〜4回繰り返します。

腰のストレッチ
脚のストレッチ 4. 脚のストレッチ
脚を前後に大きく開き、後ろ足のかかとが浮かない程度に前に出した脚のヒザを曲げる。これを左右3〜4回繰り返します。


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