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| 栄養と健康 |
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1日に必要なカロリー |
| 3大栄要素 | |
| 食品群 | |
| 塩分と糖分 | |
| ビタミンの話 | |
| ミネラルの働き | |
| 生活習慣病と食事 |
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糖尿病の食事 |
| 高血圧症の食事 | |
| 痛風の食事 | |
| オーバーウエイト |
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→適正体重 |
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オーバーウエイトは生活習慣病を引き起こす原因になります。 自分の適正体重を知って、それを維持していくことが健康づくりにはたいせつです。 それでは、あなたの「適正体重」しらべてみましょう。
次に、オーバーウエイトの度合をしらべてみましょう。 (2) 体重と身長から、オーバーウエイトの度合を計算する。  BMI(Body Mass Index)というのが、（１）の計算式の22にあたるものです。 たとえば、1m70cmで体重が75kgの方なら 75÷(1.7×1.7)=25.95 BMI値は25.95になります。 一般的にはBMI値が25を超えると危険信号といわれています。 また、やせすぎ（BMI値が18.5以下）もよくありません。
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