食事のとり方で血糖値はこんなに変動します!

1日3回決まった時に食事をとった時の血糖値の変化
1日3回規則的に食べれば血糖値は安定します。
1日3回決まった時に食事をとった時の血糖値の変化

1日2回しか食事をとらなかった時の血糖値の変化
朝食抜きの場合、昼食前には激減し昼食後と夕食後に急激に血糖値が上がります。
1日2回しか食事をとらなかった時の血糖値の変化

3回食事をとり、牛乳やくだものを間食で摂取した場合
血糖値も上がらず理想的なグラフですが、食事や間食の量に気をつけることが大切です。
3回食事をとり、牛乳やくだものを間食で摂取した場合


※各グラフは摂食と血糖値の変化の関係のイメージを示したものです。
 血糖値の上昇・下降の幅には個人差があります。




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