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睡眠には、脳を休ませて、 体と心の疲れをとるという 大切な役割があります。 脳や心、体の健康な発達のためには しっかり睡眠をとることが必要です。 |
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| 夜中の０時ごろに、「成長ホルモン」という体の成長をうながすホルモンが、もっとも多く分泌されます。ですから、この時間帯に深い眠りについていると、体がすくすくと育つことになるわけです。お子さんが夜ふかししていたら、この時間帯を逃してしまうことに…。とくに小学校高学年は伸び盛りの時期。夜ふかしは避け、なるべく早めに寝かせるようにしたいものです。 |
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| 塾に通ったり、ゲームに熱中したり…。夜遅くまで起きているお子さんが少なくないようです。国別に、「10時間以上寝る子どもの割合」を調べたところ、「イギリスやフランスでは約60％なのに対し、日本はわずか４％だった」とも聞きます。日本の子どもの睡眠時間は、世界の国々と比べてかなり少ないと言えるのではないでしょうか。 睡眠時間が少ないと、次の日に疲れを持ち越してしまうことになりかねません。勉強やゲームはほどほどに切り上げ、しっかりと眠ることが大切です。 |
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