ウォーキングにはどのような長所があるのか、みてみることにしましょう。
- 身体にやさしい運動
心拍数を急激に上昇させることなく、自分の健康状態に合わせて行うことができるので、心臓への負担が少ないといえるでしょう。また、足に受ける衝撃は、ジョギングの2〜3分の1程度ですむため、ひざなどの故障を招く危険も少ないのです。
- 場所、時間、服装、年齢を選ばないスポーツ
ウォーキングは日常生活の延長にあるスポーツです。場所や時間を選ばず、足に負担がかからない歩きやすい靴さえあれば、特別な運動着も必要ありません。また高齢者でも、散歩程度のスピードから始めれば、むりなく楽しめるはずです。
- 仲間とおしゃべり、周囲の景色を楽しみながら
運動中、ほかにもいろいろなことができるのも、ウォーキングならではです。仲間と気軽におしゃべりをしたり、周囲の景色を楽しみながら歩いてみるのもいいでしょう。
- 病気予防に効果あり
肥満や成人病（生活習慣病）の予防や改善に有効な点は、ウォーキングの最大の長所といえるでしょう。その他にも足腰や骨を丈夫にしたり、ボケ防止やストレス解消にも効果があります。